La alimentación y el descanso, fundamentales en la prevención de lesiones

La alimentación y el descanso son elementos básicos en la progresión de un joven jugador de baloncesto, evitando a la vez que se pueda producir alguna lesión. Los hábitos que se les inculcan desde pequeños, aunque ellos no tengan conciencia de ello, tienen una gran repercusión en el futuro. Así lo reconoce Javier Barrio, fisioterapeuta del Real Madrid. Mucho se habla de la prohibición de la bollería industrial en los centros educativos. Por eso, hay que enseñar que lo básico para hidratarse es “comer un par de piezas de fruta y beber mucha agua”.

Pero estos no son los únicos pilares que sustentan la prevención de lesiones, ya que hay que añadir “un buen calentamiento y estiramientos, tanto al principio como al final del entrenamiento, y el uso de un buen calzado deportivo”. Poniendo en práctica estos consejos a buen seguro que los más jóvenes pueden evitar algún tipo de lesión. Unas lesiones que, en el caso de producirse, deberán ser tratadas por médicos especialistas, ya que a estas edades es frecuente recurrir al médico de cabecera, quien suele aplicar un vendaje o escayola, que impide al jugador practicar deporte durante una buena temporada. Por eso, como indica Barrio, hay que tratar a estos jugadores como deportistas profesionales a su nivel, ya que “suelen entrenar tres días a la semana durante una hora y media, más un partido los fines de semana”. De ahí que lo mejor sea “tratar algunas de esas lesiones con ejercicios para fortalecer la zona afectada”, debido a que en muchos casos el llevarla inmovilizada “no asegura su recuperación”.

Los niños no son “superhombres”, tienen seis horas de clase al día, comen en el colegio, entrenan, tienen que desplazarse y, todavía, cuando llegan por la noche a casa tienen que hacer los deberes. Eso requiere que sea fundamental “el descanso y la recuperación”. Pero tan importante o más es que, como reconoce el fisioterapeuta del Madrid, cuando entrenan al baloncesto “disfruten y no se amarguen”. Es básico que se lo pasen bien, ya que “cuando les gusta algo, lo hacen con más ganas, rinden mucho más y se lesionan menos”. Pero el que disfruten entrenando no depende sólo de ellos, Barrio cree que los entrenadores tienen un papel muy importante, incluso en la prevención de lesiones, ya que “tienen que controlar las cargas y tener cuidado con lo que les exigen”, debido al ritmo que llevan durante todo el día.

No hay ninguna ciencia exacta que evite las lesiones, pero sí que con una buena base cimentada en el calentamiento, la alimentación, el descanso y la recuperación, a lo que hay que sumar el disfrute entrenando, se puede conseguir garantizar una calidad a los jugadores, que les permite rendir al máximo en una cancha de baloncesto.
 

A partir de entrevista realizada tras charla para jugadores en el Campus 2011 realizada el día 28 de Junio de 2011 en el pabellón Gala de la Universidad de Alcalá

Por Victor Escandón.
Gabinete prensa Campus