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Ejercicios

Webs, libros y recursos interesantes sobre ejercicios de baloncesto

Puntuación: 
3

Ejercicios de baloncesto. Recursos para el entrenadorSelección links, libros y recursos de interés relacionados con ejercicios de baloncesto realizado por Toni Becerra creador de www.ejerciciosbaloncesto.com

 

Webs y blogs de ejercicios:

Ejercicio 1 contra 1 a partir de diagonal a medio campo y desplazamientos defensivos.

Puntuación: 
3

Ejercicio entretenido donde lo esencial es cuidar los detalles.
¿Buscamos mejorar fundamentos ofensivos o defensivos?

 

 

Detalles:
Buscar un bote vivencial sobre todo con la mano no dominante.
Inculcar orgullo defensivo. En el 1x1 no me rebasan.
En lo más pequeños constantes refuerzos positivos y exigencia que intenten realizar lo propuesto.

 

Por Gabriel Alemany
Entrenador Superior Baloncesto

Ejercicio juego: Robar balón a jugador que bota dos balones

Puntuación: 
3

Un entretenido ejercicio para calentar y mejorar el bote vivencial

 

Juego para la mejora del bote de velocidad en baloncesto. La araña

Puntuación: 
3

JUEGO PARA LA MEJORA DEL BOTE DE VELOCIDADJuego Minibasket. La araña. Desarrollo bote y disciplina
Llamado de muchas maneras, es ideal para el trabajo con grupos de cualquier edad, suele ser divertido para los jugadores, siempre y cuando se respeten las normas

 

El ejercicio comenzará  cuando el jugador con balón, situado en línea de fondo, decida salir. A partir de ese momento, los jugadores que se encuentran en los conos, deberán intentar tocar al jugador con balón para eliminarlo, para ello, solo podrán desplazarse por la prolongación de las líneas que les corresponden, que son las de tiros libres, y medio campo, no podrán ir hacia delante, o hacia detrás.

Ejercicio minibasket. Persecución: Ejercicio bote y percepción visual

Puntuación: 
3

Juego Minibasket. Persecución: Conducción de balón y percepción visualEJERCICIO PARA MINIBASKET. TRABAJO DE BOTE, Y PERCEPCIÓN VISUAL
Ejercicio muy sencillo, y divertido para realizar con los jugadores más pequeños. Dispondremos del grupo en un círculo, si tenemos excesivos jugadores, podemos optimizar el tiempo de aprovechamiento, y formar dos grupos de trabajo.

Uno de cada grupo estará  colocado fuera del mismo con dos balones. El resto estarán sentados, con los ojos cerrados. El jugador que está fuera del grupo irá  andando alrededor del mismo, y decidirá a qué jugador le da un balón. A partir de ese momento, el que recibe el balón deberá  ir a pillar al jugador que le ha tocado, y lo deberá hacer antes de que éste se siente, ocupando su sitio, para ello deberán ambos rodear al grupo mediante bote.

 

Juego para el trabajo del bote y los desplazamientos defensivos

Puntuación: 
3

Juego baloncesto, minibasket. Bote, desplazamientos defensivosJUEGO PARA EL TRABAJO DE BOTE, Y DESPLAZAMIENTOS DEFENSIVOS

Ideal para la mejora, y el trabajo de dos aspectos técnicos, uno ofensivo, y otro defensivo. La dinámica del ejercicio es muy simple, el defensor se desplazará  a lo largo de la línea de fondo para tocar al atacante, que debe llegar con bote antes de que le den. 
 
Podremos incluir múltiples variaciones en este ejercicio, por lo puede ser desarrollado por jugadores, y jugadoras de cualquier categoría. Es especialmente interesante incluirlos al principio de los entrenamientos, su carácter lúdico, y físico, nos servirá como introducción al trabajo posterior del entreno.
 
Como variantes, podemos hacer que el defensor disponga de un balón, y desplazándose con bote, o no. Podemos permitir, o negar los cambios de dirección al atacante. Podemos pedirle al atacante que realice sólo determinados cambios de dirección (espalda, entre las piernas, por delante, etc...), podemos incluir un margen de tiempo de 15-20 segundos para que el atacante logre tocar un cono, en función de si aumentamos o disminuimos la distancia entre el cono del atacante, y el defensor.
 

Juegos en iniciación al baloncesto y minibasket. "Blancos y negros"

Puntuación: 
3

JUEGO EN CATEGORÍAS DE INICIACIÓN EN BALONCESTO. "BLANCOS Y NEGROS"
Juego inicación baloncesto. "Blancos y negros"Con este simple ejercicio perseguimos que los jugadores/as trabajen el desplazamiento con bote. Además ayudará a tomar una mejor conciencia de la percepción espacial del campo, y facilitará el desarrollo de la coordinación. Potenciaremos también la toma de decisiones de los jugadores, y la percepción de los roles que tendrán a lo largo del ejercicio.

 
Dispondremos a los jugadores/as en dos grupos enfrentados el uno al otro. Uno de ellos, será el equipo BLANCO, y otro el NEGRO (podéis poner los nombres que queráis). Todos tendrán un balón en sus manos, cuando el entrenador diga el nombre de uno de los dos equipos, éstos irán a pillar a los otros jugadores del otro equipo. Ver diagrama.
 
Es un buen momento para ir introduciendo conceptos básicos de las reglas del baloncesto, no correr con el balón en las manos, no cogerlo cuando boten hacia delante, e ir progresivamente metiendo algún detalle técnico de desplazamiento con balón, como por ejemplo no mirar al suelo mientras botamos el balón.
 
Como siempre, los entrenadores variaremos el ejercicio en función de los objetivos que pretendamos alcanzar, pudiendo aumentar la complejidad del mismo.

Ejercicio básico para el trabajo del rebote defensivo en baloncesto. Teoría y práctica

Puntuación: 
4

EJERCICIO BÁSICO PARA EL TRABAJO DEL REBOTE DEFENSIVO

Es uno de los ejercicios clásicos, que supongo que todos en algún momento habremos realizado con nuestros jugadores,  o nosotros mismos, si hemos tenido el placer de ser jugadores.

Todo ejercicio, por simple que pueda parecer, podemos enriquecerlo con detalles, que harán que adquiera una calidad, que le sirva al jugador para poder progresar en este aspecto tan importante, y tan desatendido hoy en día, como es el del trabajo del rebote.

Ejercicio baloncesto. Tiro y rebote defensivo 1

Ejercicio de trabajo de superioridades y balance defensivo en baloncesto

Puntuación: 
3

TRABAJO DE SUPERIORIDADES, Y BALANCE DEFENSIVO.Ejercicio superioridad y balance defensivo baloncesto

Vamos a presentar un completo ejercicio, en el que realizaremos un trabajo dinámico, que abarcará una progresión, desde una situación inicial de 2x1, hasta una final de 5x4. Este trabajo no sólo abarcará la parte ofensiva, en la que los jugadores deberán buscar una opción cómoda para finalizar, en la que el porcentaje de éxito sea elevada, sino que además nos ayudará a introducir conceptos básicos de balance defensivo.

A modo general, y como norma de obligado cumplimiento, ningún jugador podrá iniciar el ataque si no tiene el control del rebote, o se ha producido una canasta, debemos evitar al máximo situaciones de "palomero", que no aportan ningún beneficio al ejercicio, ni para el ataque, ni para la defensa. Vemos en la disposición inicial del ejercicio, que los jugadores 1, y 2 iniciarán el ejercicio atacando al número 3, primera situación de ventaja numérica 2x1.

Una vez finalizada la acción, los tres jugadores se dispondrán a atacar en el aro contrario, ante los defensores 6, y 7. Es la siguiente situación de superioridad, 3x2. En todas las acciones si éstas terminan en canasta, obligaremos a sacar de fondo a los atacantes, como lo haríamos en un partido. Lo vemos en el siguiente diagrama:

Ejercicio Estaciones. Entrenamiento de tiro competitivo de basket por equipos

Puntuación: 
3

 “ESTACIONES” 

Ejercicio dinámico de tiro, en el que el aspecto competitivo tiene vital importancia, y en el que todos los miembros del equipo participan.  
 
En un equipo de 10 jugadores se crearán dos grupos de 5 jugadores, cada grupo dispondrá  de dos balones. Ambos equipos competirán siempre en el mismo aro. 
 
Las estaciones desde las que los equipos podrán realizar sus lanzamientos serán ocho, cuatro en cada aro, y serán las siguientes: 
Ejercicio tiro competivo por equipos. Estaciones
Cada jugador dispondrá de dos tiros, el primero desde 6,25 con un valor de tres puntos, si se mete, pasaremos el balón al siguiente jugador de nuestro equipo, si el primer tiro se falla, dispondremos de un segundo tiro, desde fuera de la zona, con un valor de dos puntos. Se consigue llevar la estación el equipo que llegue antes a quince puntos. En el momento que se haya alcanzado el objetivo, ambos equipos irán al aro contrario, a empezar la siguiente estación. 
 
Podemos incluir como incentivo, que en el cambio de estación, si el primer tiro, de cualquiera de los dos equipos, se encesta, éste valdrá cuatro puntos. 
 
En función del número de jugadores, y del tiempo que podamos destinarle, podremos realizar modificaciones básicas, realizar 8, 6, o 4 estaciones, si disponemos de dos grupos de mas de 6 jugadores, podremos realizar cuatro grupos, con un número menor de jugadores, y realizar este ejercicio solo en medio campo.
 
 
Por Alex Senra del Cerro
Entrenador Superior Baloncesto
Colaborador residente JGBasket
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ENCUENTROS EN LA SEGUNDA FASE:
Ideas para la progresión en la planificación físico, técnico-táctica en la competición de formación
 Ideas para mejorar en entrenamientos y partidos. 1ª parte / Estrategia, dirección de partido y detalles. 2ª parte / Cuidado del entrenador y planificación. 3ª parte. / Foco del entrenador. 4ª parte

10 años de baloncesto. JGBasket