Sencillo e interesante ejercicio de trabajo de defensa 1x1 donde lo importante es el trabajo de los detalles. En esta ocasión pretendemos que los jugadores san capaces de realizar una recuperación defensiva con equilibrio, y aguantar la penetración al aro del jugador con balón. Importante que en dicha recuperación el jugador trabaje sobre la línea de pase para dificultar al máximo el trabajo al pasador.

Otro detalle en el que se hace hincapié es la posición defensiva que debe adquirir el defensor, evitará orientar hacia ningún lado, teniendo como referencia su nariz en frente de la posición en la que se encuentre el balón. No orientar a ningún lado permitirá tener más equilibrio al defensor ante una recuperación defensiva si es penetrado. Tambien debemos insistir en el cierre de rebote.
 

Por Alex Senra del Cerro
Entrenador Superior Baloncesto
Gabinete técnico JGBasket

"Saber no es suficiente debemos aplicar. Goethe"

P-P-P. Un lider tiene que emplear su tiempo y energía en lo que da verdadero valor a su puesto y esto son las tres Ps

- Pensar

- Priorizar

- Planificar

"Su misión como entrenador como la de otro lider "es tomar decisiones acertadas en base a información objetiva e intuiciones, y luego responsabilizarse de su cumplimiento y seguimiento."

"Es importante medir porque no se puede gestionar lo que no se puede medir."

Las metas o objetivos que debemos P-P-P para nuestro equipo deben ser

- Medibles

- Objetivos

- Alcanzables

- Que dependan de a quien se le fije el objetivo, no todos los objetivos deben afectar a todos por igual.

La confianza se gana con saber y tiempo.

Formación + experiencia

"Saber no es suficiente debemos aplicar. Goethe"

DUSKO IVANOVIC. CARÁCTER DE UN GANADOR
Forjado en la antigua Yugoslavia, su trayectoria como jugador fue bastante destacada, formando parte de equipos míticos como el de la Jugoplastika, con el que consiguió dos Copas de Europa en la década de los 80. En esa época estuvo a las órdenes de uno de los capos del baloncesto Europeo, y sargento de hierro, Bozidar Maljkovic, del que aprendió que en el baloncesto la palabra sufrimiento no tiene cabida. La metodología militar de la escuela Yugoslava marcó el carácter de unos jugadores, cuya ambición por el trabajo, y el obtener la victoria les llevó a alcanzar cotas de perfección antes no vistas.

Selección links, libros y recursos de interés relacionados con ejercicios de baloncesto realizado por Toni Becerra creador de www.ejerciciosbaloncesto.com

Webs y blogs de ejercicios:

Los Debates de San Agustín

DANIEL PINTOR. AQUEL VIERNES DE FEBRERO…
"Hay que aprender disfrutando, pero en un entorno serio, adecuado para el que está aprendiendo."

Daniel Pintor Torres,  “El Cid”  del baloncesto español.  Muchos han oído hablar de él, provoca admiración entre todos, pocos han tenido la suerte de conocerle.

Tras la timidez inicial de la presentación, solo hicieron falta dos palabras “adelante profesor”…y el maestro empezó a impartir su lección, una lección que forma ya parte de la pequeña historia del baloncesto personal de cada uno de los afortunados alumnos, hoy, un día después, mucho más sabios.

Daniel empezó diciendo lo poco que sabía de esto y acabó, cinco horas después, demostrando que en su inicio nos había mentido.

Alguna de las cosas que dijo fueron:

TRABAJO DE SUPERIORIDADES, Y BALANCE DEFENSIVO.

Vamos a presentar un completo ejercicio, en el que realizaremos un trabajo dinámico, que abarcará una progresión, desde una situación inicial de 2x1, hasta una final de 5x4. Este trabajo no sólo abarcará la parte ofensiva, en la que los jugadores deberán buscar una opción cómoda para finalizar, en la que el porcentaje de éxito sea elevada, sino que además nos ayudará a introducir conceptos básicos de balance defensivo.

A modo general, y como norma de obligado cumplimiento, ningún jugador podrá iniciar el ataque si no tiene el control del rebote, o se ha producido una canasta, debemos evitar al máximo situaciones de "palomero", que no aportan ningún beneficio al ejercicio, ni para el ataque, ni para la defensa. Vemos en la disposición inicial del ejercicio, que los jugadores 1, y 2 iniciarán el ejercicio atacando al número 3, primera situación de ventaja numérica 2x1.

Una vez finalizada la acción, los tres jugadores se dispondrán a atacar en el aro contrario, ante los defensores 6, y 7. Es la siguiente situación de superioridad, 3x2. En todas las acciones si éstas terminan en canasta, obligaremos a sacar de fondo a los atacantes, como lo haríamos en un partido. Lo vemos en el siguiente diagrama:

 “ESTACIONES” 

PREPARACIÓN FÍSICA CON DAVE WADE
Excelente video que recoge videos con ejercicios de preparación física específica de baloncesto, con pesas, maquinas, pliometría y para en entrenamiento de la explosividad y la agilidad de este gran jugador NBA.

Los ejercicios comienzan a partir de minuto 2:00

Este entrenamiento es muy intenso y exigente y se debe hacer siempre sobre la supervisión de un experto.
Debido a los fuertes impactos y cargas con las que se trabaja está desaconsejado en jugadores en fase de desarrollo.

Ejercicio sencillo y que permite multiples combinaciones para entrenar rebote, pase y finalizaciones.
Buen ejercicio de calentamiento de entrenamiento o partido.

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Rotación: Jugador que pasa va a la siguiente esquina de pase. El jugador que da el ultimo pase antes del tiro coge el rebote y realiza los cuatro pases encadenados en carrera hasta la finalización y va a la esquina de primer pase repetidor

Aquí tienes el mismísimo "TOP TEN BASKETSPIRIT DE MATERIAL TÉCNICO DE BALONCESTO".

TOP 10 (semana 39)

1. PACK 6 uds. EQUIPACIONES REVERSIBLES.

2. ZAPATILLA SPRINGBOOST "B-TRAIN" PREPARACIÓN FÍSICA 

3. CARPETA NOTAS ENTRENADOR BADEN.

4. ESCALERA COORDINACIÓN GRAN RESISTENCIA.

5. BALÓN BADEN- LEXUM. TALLA 7