Un video de duración extendida donde se pueden ver y analizar en slowmotion y velocidad real diferentes ejercicios de una sesión de entrenamiento en circuito de baloncesto.

En ella se utilizan como material de entrenamiento vallas, escaleras de agilidad, gafas limitadoras y balones lastrados con bote normal.

Podemos ver ejercicios de acondicionamiento, coordinación y agilidad.

Y ejercicios para el desarrollo de los fundamentos de baloncesto. Cambios de dirección y mano con balón, salidas, pase desde bote, finalizaciones y tiro.

La combinación de acciones de bote con trabajo de pies ayudan mucho a la disociación de tren superior e inferior así como a conseguir un bote vivencial.

Tambien es  interesante el trabajo sobre parada y tiro y la diferentes finalizaciones incluidas las bombas.

Los ejercicios mostrados en este video pueden servirte como base para realizar tu circuito en función de tu realidad.

Las pautas de trabajo utilizadas en esta sesión han sido 2-4 minutos de trabajo, 2 minutos de descanso, 2 pasos por cada estación de trabajo. La duración aproximada de la sesión son 45 minutos.

Las explicaciones de todo el circuito se hacen al principio.
En cada estación hay un entrenador que en el descanso en el paso entre estación y estación recuerda brevemente la ejecución y finalidad del próximo ejercicio a realizar.

El circuito con adaptaciones lo solemos incluir 48 horas después de la primera sesión.

Por equipo técnico Campus JGBasket