
Comparte este contenido en twitter: | Tweet |
Cómo entrenar y mejorar el tiro en verano. Autoentrenamiento para mejorar el tiro en verano
Enviado por admin el 4 Abril 2012 - 10:21am.
Puntuación:
CÓMO TRABAJAR BIEN EL TIRO DURANTE EL VERANO.
Cuando termina la temporada y llegan las vacaciones de verano muchos jugadores en formación se olvidan del balón hasta Septiembre, esto provoca que parte del trabajo que se ha realizado durante el año se pierda.
En el tiro influyen diversos factores, uno de ellos es la repetición y si estamos tres meses sin tirar a canasta en nuestra etapa formativa nuestro porcentaje en el inicio de temporada se verá afectado.
En cualquier población es fácil encontrar una cancha de juego donde poder realizar sesiones de tiro por nuestra cuenta en verano.
A continuación marcaremos tres pautas a seguir para que dichas sesiones sean lo más productivas posibles.
1. CONTINUIDAD: no vale de nada que un día concreto nos apetezca mucho ir a tirar, estemos seis horas y luego no volvamos a tocar un balón en un mes.
Debemos mantener una línea constante durante todas las semanas, no es necesario que las sesiones sean excesivamente largas, lo que es necesario que nos marquemos un mínimo de sesiones semanales.
Evidentemente tenemos que ser flexibles debido a la época del año que se trata, pero esa flexibilidad tiene que estar dentro de unos parámetros adecuados.
Un ejemplo sería hacer dos o tres sesiones dependiendo de la semana con una duración de una hora u hora y media.
2. REALIDAD: el objetivo de ir a tirar es que repercuta en mis porcentajes durante la temporada, por ello tenemos que realizar tiros que sean reales en espacio y tiempo.
En espacio nos referimos a tiros que podamos lanzar en un partido y preferiblemente tiros que hagamos o queramos hacer con cierta frecuencia en competición.
Si vamos solos a tirar trabajaremos más el tiro con bote y si lo hacemos acompañados también podremos hacerlo tras pase.
Sobre el tiempo, para que los tiros sean efectivos tendrán que ejecutarse en un timing adecuado, como si estuviésemos en un partido.
Si nos pensamos cinco segundos cada tiro es probable que anotemos más en un principio pero no nos servirá para la competición.
3. COMPETICIÓN u OBJETIVO: generalmente cuando nuestra mecánica es la adecuada y queremos dar un paso más en nuestro trabajo de tiro, siempre mejoramos más cuando nos ponen retos de competición.
Por ello nos debemos fijar uno o varios objetivos en nuestras sesiones , así incitaremos a nuestro carácter competitivo y haremos que la sesión no caiga en el tedio.
Si hemos ido solos a tirar podemos marcarnos diferentes retos individuales: meter X tiros, meter X tiros sin fallo, tirar X tiros de cada posición, anotar X rebotes tras fallo, etc ,…
Si estamos acompañados por uno o más compañeros podemos utilizar múltiples competiciones de tiro para incentivar la competitividad, siendo muy importante que todos los jugadores compitan en cada uno de los ejercicios para no solo mejorar cada uno, sino forzar la mejora en el resto de compañeros.
Por Oscar López López
Entrenador Superior Baloncesto
Colaborador técnico JGBasket
Creado el:
2010-05-09 11:20:03 +0200
Libro recomendado:
Baloncesto: claves para dominar las destrezas técnicas. Hall Wissel - compralo en BASKETSPIRIT
- Inicie sesión o regístrese para enviar comentarios
Comparte este contenido en twitter: Tweet
Contenidos relacionados
- Cómo entrenar y mejorar el tiro en verano. Autoentrenamiento para mejorar el tiro en verano
- Autoentrenamiento. Consejos para ser un mejor tirador - anotador en baloncesto
- Ejercicio tiro baloncesto. Competición de tiro por parejas "Rey de la pista"
- Análisis en profundidad del libro. Baloncesto: claves para dominar las destrezas técnicas de Hall Wissel
- Una herramienta de trabajo soñada. NBA official School de Spalding, balón oficial Minibasket Campus JGBasket 2012
- El verano. La mejora técnica y los campus de baloncesto.
- Libro: "El juego de los grandes" de Pete Newell
- Los imprescindibles de Basketspirit. Libros de baloncesto
- Mejorar, la sal de la vida
- Jugar con el corazón. La excelencia no es suficiente. Xesco Espar
Contenido popular
Hoy:
- Webs, libros y recursos interesantes sobre ejercicios de baloncesto
- 2pac Ambitionz As A Ridah
- Software entrenador
- Ejercicio bote velocidad y percepción baloncesto. Octubre 2011
- Sesiones de entrenamiento técnica individual cambios de mano, entradas y finalizaciones para minibasket y canasta grande.
- Juegos en iniciación al baloncesto y minibasket. "Blancos y negros"
- Resumen Conferencia Liderazgo y dirección equipo Luis Guil. VII Clinic Baloncesto Zona Press
- Ettore Messina. VII Clinic Baloncesto Zona Press. Toma de decisiones del jugador, opciones desde el uno contra uno
- Video Ricky Rubio. Informe Robinson. Canal +
- Final NCAA 2012. Kentucky vs Kansas State. Pasión universitaria con vistas a la NBA
Últimas impresiones:
- Lo mejor de la ACB 2008. Liga, Copa del Rey, Supercopa. Concurso mates y triples
- Video semejanzas técnico-tácticas baloncesto y balonmano. Las claves
- Comienzan los playoffs NBA. Análisis conferencia Este
- Canal video HD Campus Baloncesto JGBasket
- ¿qué hacer ante una derrota inesperada en un partido de baloncesto?
- Olimpiadas Pekín 08. Análisis USA - España. Juan José Hernández Liras
- Juego, armas y baloncesto. Entre pistoleros anda el juego. Gilbert Arenas
- Diamantidis la inteligencia al servicio del Campeón. Coleccionable detalles técnico-tácticos Final Four Euroliga 2011.
- Desde el Carpena. Jornada 3. Análisis Polaris Word Murcia
- Visionado, análisis y debate sobre la Final Olímpica. España vs Estados Unidos. Hoy 21 de agosto en Basketspirit, Madrid.
ENCUENTROS EN LA SEGUNDA FASE:
Ideas para la progresión en la planificación físico, técnico-táctica en la competición de formación Ideas para mejorar en entrenamientos y partidos. 1ª parte / Estrategia, dirección de partido y detalles. 2ª parte / Cuidado del entrenador y planificación. 3ª parte. / Foco del entrenador. 4ª parte