Comparte este contenido en twitter: | Tweet |
Ejercicio baloncesto, uno contra uno continuo.
Enviado por admin el 19 Agosto 2011 - 10:22am.
EJERCICIO 1X1 CONTINUO TRAS RECEPCIÓN EN MOVIMIENTO.
Ejercicio en el que trabajaremos a partir de situaciones de 1x1 en las que el atacante recibe el balón en movimiento. La idea es poder realizar series de 3 a 5 ataques de forma consecutiva, el atacante tras realizar un sólo tiro, o perder el balón irá al cono situado en medio campo a dar la vuelta en él, para volver a poder a realizar un nuevo ataque al mismo defensor, que deberá haber recogido el rebote, y que deberá realizar un buen pase para comenzar una nueva defensa sobre el atacante.
Hay varios detalles que harán que el ejercicio adquiera una calidad alta, y permita un buen trabajo, tanto para el atacante como para el defensor. El primero es ser disciplinados con el atacante, y obligarle a que de la vuelta al cono, y reciba en movimiento, es clave para obtener la ventaja sobre el defensor. La segunda es la calidad del pase por parte del defensor. La tercera será que obligaremos al defensor a subir su defensa como mínimo a la línea de triples para evitar posibles tiros cómodos.
Es importante limitar el número de botes al atacante a 1 o 2 como máximo, buscamos finalizaciones rápidas que aumenten la confianza del atacante a la hora de atacar con agresividad el aro. El número de repeticiones estará condicionado por el tipo de trabajo físico que queramos aplicar sobre nuestros jugadores. El trabajo sobre 3 repeticiones puede llevarse a cabo sin problemas en parejas, pero al subir a 5 repeticiones es recomendable realizarlo en tríos para poder tener un tiempo de descanso adecuado que permita una completa recuperación (realizarán en total 10 series, 5 de ataque, y 5 de defensa). Por último, y para ser más competitivos, podemos incluir "castigos" para las defensas pasivas de los jugadores, si te meten X canastas, volverás defender en la siguiente serie, incitará al defensor a aumentar el nivel defensivo.
Por Alex Senra del Cerro
Entrenador Superior Baloncesto
Gabinete técnico JGBasket
- Inicie sesión o regístrese para enviar comentarios
Comparte este contenido en twitter: Tweet
Contenidos relacionados
- Ejercicio pase, y 1x1 todo el campo
- Ejercicio baloncesto sencillo. 1x1 tras recepción en movimiento
- Ejercicio 2 contra 2 de trabajo ofensivo más balance defensivo
- Ejercicio 4 contra 3 y 3 contra 1 continuo
- Ejercicio entrenamiento defensivo baloncesto, 3 contra 3 flash defensivo
- Ejercicio dos contra dos. Trabajo defensivo: líneas de pase y ayudas
- Ejercicio para trabajo de 1x1 baloncesto. Defensa pedagógica dos balones
- Ejercicio básico baloncesto: Rebote, primer pase de contraataque, pase de beisbol, bote y entrada a canasta.
- Ejercicio 2x2 todo el campo (variación) para entrenamiento de los bloqueos indirectos
- Juego para el trabajo del bote y los desplazamientos defensivos
Contenido popular
Hoy:
- 2pac Ambitionz As A Ridah
- Campus de baloncesto | JGBasket | Basketball Fulltime Camp. Abierta inscripción.
- Software entrenador
- ACB 360. Aquí puedes ver todos los partidos de baloncesto en directo y en diferido de la liga ACB.
- ¿Qué cosas debe conocer un jugador antes de acabar su etapa minibasket?
- amen - nominalia. Falta de servicio en tiendas on-line y hosting
- Entrenamientos de verdad. Campus Baloncesto JGBasket 2012
- El baloncesto es hermoso, nos enseña a caer y a levantarnos.
- Tiempo de espectáculo. Concurso de mates Colegial. All-Star 2012, Showtime Powerade
- ¿qué hacer ante una derrota inesperada en un partido de baloncesto?
Últimas impresiones:
- Ejercicio tiro baloncesto. Competición de tiro por parejas "Rey de la pista"
- III Clinic Triple ACB. 12 y 14 Mayo. San Sebastían de los Reyes Madrid
- Phil Jackson. Una leyenda de los banquillos. Parte 3. Inicios como entrenador y llegada a la NBA
- Enfrentar y superar obstáculos. Roger Banister
- Formación integral del jugador de baloncesto. Francísco Rodríguez Plasencia.
- Pues yo soy de Villacampa
- Copa Rey Baloncesto 2011. Previa La eliminatoria estrella: Caja Laboral - Bizkaia Bilbao Basket
- Pekín 08. España - Angola. 18 agosto 2008.Análisis de Juan Jose Hernández Liras
- Ultimas plazas. Workshop, jornadas pre-temporada Campus Baloncesto JGBasket 2010. Entrena y mejora tu basket
- Coleccion de videos de canastas imposibles o casí. Para disfrutar del baloncesto
ENCUENTROS EN LA SEGUNDA FASE:
Ideas para la progresión en la planificación físico, técnico-táctica en la competición de formación Ideas para mejorar en entrenamientos y partidos. 1ª parte / Estrategia, dirección de partido y detalles. 2ª parte / Cuidado del entrenador y planificación. 3ª parte. / Foco del entrenador. 4ª parte